哺乳期的妈妈在饮食上有很多的禁忌,不能随意的进行,但是哺乳期的妈妈可以食用薏米,因为薏米含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。
女性在哺乳期的时候要非常的担心宝宝的安全,因为哺乳期的妈妈在饮食上的稍微不注意就会影响到宝宝,哺乳期的妈妈虽然可以吃薏米,但是也不能吃太多,而且在吃的时候也有很多的注意事项。
哺乳期能吃薏米吗哺乳期的妈妈可以食用薏米。薏米不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。不过薏米性凉,哺乳期不宜吃太多。
薏米味甘淡,性凉,归脾、胃、肺经,具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。薏米是五谷类中纤维质最高的,因其含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效,尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化,维生素E有抗氧化作用。
现代研究证明,薏米还有增强免疫力和抗炎的作用,可以促进体内血液和水分的新陈代谢。而皮肤痤疮患者多为湿热体质,常食薏米可以通过改善患者的体质状况来改善皮肤的新陈代谢。
同时现代营养学和医学认为薏米还可增强人体激素的调节,增加机体免疫功能,是一种理想的抗癌保健食品,更可贵的是它有抗老防衰作用,常食可延年益寿。
哺乳期吃薏米的禁忌哺乳妈妈不要将薏米和卷心菜、菜花同食
哺乳妈妈食用薏米的时候,加入卷心菜或者是菜花,容易让宝宝胀气。
哺乳妈妈在吃薏米粥的时候,不要加入辣椒
有些生活在北方的哺乳妈妈会觉得薏米粥太清淡,没有什么味道,就在里面加入了辣椒。一般情况下,不建议这样做,虽然辣味食物不会降低母乳的质量,但是会影响母乳的口味。其能通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。
不要经常吃薏米粥,要注重营养的搭配
如果哺乳妈妈经常吃薏米粥,会缺乏蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等宝宝发育所必需的营养元素,使宝宝的发育受到极大的影响,会使得比其他同年龄段的宝宝瘦小。
哺乳期怎样吃薏米才安全虚寒体制哺乳妈妈,不要长期食用薏米
薏米,性微寒,虚寒体制的哺乳妈妈长期服用薏米,会使身体冷虚。而且食用过量的薏米,会引起哺乳妈妈肠胃不适、消化不良,不利于营养的摄入。
市场上购买的薏米最好闻闻看有没有霉味
在购买的时候薏米的时候,一定要闻一闻,因为现在有人将放置时间较长、较陈旧的薏米,经过漂白加工后,再重新流入市场。经过漂白的薏米,颜色返白,但是其味道却很难改变,还是会有一股霉变的味道。经过漂白剂漂白的食物,有一定毒性,如果不能控制其使用量并严格控制其残留量,会对人体健康造成危害。
哺乳妈妈食用薏米的时候,最好是先浸泡一下
薏米较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
【哺乳期能吃薏米吗 哺乳期吃薏米的禁忌】相关文章:
★ 哺乳期能吃丝瓜吗
★ 哺乳期能吃韭菜吗
上一篇:产后可以吃西瓜吗 产妇吃西瓜好吗