在怀孕期间,孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢,因此,胃和食道的肌肉会变得松弛,从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里,形成消化不良。如何有效应对孕期消化不良呢?小编给你推荐N款果汁!
一、孕早期消化不良食谱
菜谱一、奇异果西芹梨汁
准备食材:奇异果2个、西芹30克、梨50克
1.西芹、奇异果、梨,切成小块。
2.将西芹段、奇异果和梨子放入搅拌机中,倒入适量的凉开水。
3.如果觉得味道偏酸或偏苦,可以根据自己的口味调入蜂蜜。最后搅拌均匀即可。
【菜谱点评】:奇异果维生素C含量高,西芹富含膳食纤维,梨有去火润燥的功效,建议饮用果汁的时候不要过滤,可以保留果蔬中的纤维,对促进肠道蠕动、预防便秘有好处。
菜谱二、柠檬汁
准备食材:柠檬200克、水适量
1.将鲜柠檬洗净、切开。
2.将柠檬压榨取汁、用适温开水兑水稀释即可食用。
【菜谱点评】:柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外,还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑、健胃、止痛等功能。
二、孕中期消化不良食谱
菜谱一、柠檬莴笋汁
准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个
1.苹果洗净去皮去核切小块。莴笋洗净,切成小块。
2.将以上材料放入搅拌机中,加入水,搅拌机打成汁。
3.将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用。
【菜谱点评】:莴笋含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动通利消化道,帮助大便排泄,排毒清肠。
菜谱二、葡萄柚子汁
准备食材:柚子200克、葡萄150克、水适量。
1.葡萄洗净,可去皮。
2.柚子剥皮,掰开,取出果粒。
3.将葡萄、柚子放入搅拌机中,混合葡萄榨成汁。
4.如果不喜欢带渣,可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。
【菜谱点评】:柚子和葡萄的结合,不仅清香酸甜,还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。
三、孕晚期消化不良食谱
菜谱一、蜂蜜柚子茶
准备食材:柚子1个、蜂蜜150克、冰糖100克。
1.将柚子的肉剥去白薄膜外皮和籽,将果肉分成小块。
2.柚子洗干净,皮上撒上一层盐,搓1-2分钟。再洗干净,放进温水里泡20分钟左右。
3.找一个不绣钢锅,放入柚子皮丝,加入5-6倍的水。加入冰糖,中小火煮至粘稠1个小时左右。
4.加入果肉,再煮1个小时左右,煮到最后水分基本熬干,质感略透明粘稠,关火冷却到60度以下。拌入蜂蜜,搅拌均匀即可。
【菜谱点评】:蜂蜜柚子茶有利于增强体质,同时有补充叶酸的功效,并预防缺铁性贫血。柚子和柠檬也有开胃消食的功效。
菜谱二、番茄果汁
准备食材:番茄1个,水适量
1.备新鲜番茄1个,烫开水适量。
2.将番茄洗净,用开水烫后剥皮。
3.将番茄放入榨汁机榨成汁。
【菜谱点评】:西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子,能促进骨钙质堆积,有助于骨骼保健。
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