产后饮食有讲究，荤素搭配很重要-查字典幼儿网

产后饮食有讲究，荤素搭配很重要

发表时间：2016-06-06 收藏 投稿

坐月子的饮食需要您精心安排，其中有这样几个原则需要遵守，精、杂、稀、软四大原则是保证您月子健康的小秘方，恢复自身的生理功能与哺乳时都不能忘记这几点。

失血多，身体非常弱，坐月子的妈妈总是有这样那样的特点，在饮食调理上，首先推荐您月子饮食要精细，饮食不宜过多，要选择高质量蛋白的摄入，如蛋、鱼、禽、瘦肉及海产品等，每日150克左右；现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配，营养多元化自然是不可缺少的。

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡，全面；月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到尚未恢复的肠胃功能以及哺乳的问题，这就少不了水分的供给。

乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一，此外，产后大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，要多喝营养汤`牛奶粥等；北方人认为，要吃红枣、喝小米粥，鸡蛋；南方人却主张以炖品为主，包括猪蹄汤、麻油鸡、米酒水，无论怎么做，都少不了要把食物做的软一些。产妇的饭要煮的软一些，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

最后为您推荐几款经典的月子餐作为参考，第一周口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合，第二周哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

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