传统的产妇护理大部分老人都会让刚生完孩子的人远离水果,认为水果是生冷食物,而产妇最忌着凉,怕产妇吃生冷水果伤了身子落下病根。其实水果营养丰富,味道鲜美,是许多人非常喜爱的食物,健康正常的人大可以根据自己的喜好大饱口福。但产妇却不能随意乱吃水果,最好在妇产科专家的指导之下,吃一些对恢复自己健康有益的水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用。
1、橘子:橘子中含大量维生素C和钙质,研究证明:维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。生产会造成产妇的子宫内膜创伤,大量失血。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。众所周知钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,如果产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。在以往食用橘子的时候,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有可能被人当做废物甩弃,其实橘核、橘络有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。适当的吃些橘子能够避免以上现象的发生。
2、香蕉:香蕉是由纤维素和铁质构成,有通便补血的作用。产妇多需要卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以建议产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。当产妇摄入的铁质多,乳汁中铁质的含量也会相应增加,对预防婴儿贫血有一定帮助作用。
3、红枣:红枣有活维生素C之称,红枣中还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中补药之上上品,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜可口,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
4、山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对洗去产妇的生理创伤有着及其重要的作用。山楂营养丰富,富含柠檬酸与山楂酸,可让人散瘀活血、生津止渴,适合口干舌燥食欲不振的人吃。在产后进食适量山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。更重要的是:山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
5、桂圆:桂圆俗称龙眼,是营养极其丰富的一种水果,被民间称为女中佳果,为女人进补之极品。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,称为补血益脾之圣果一点也不为过。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
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