专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

【产后合理调整饮食的方法】相关文章：

★ 产后减肥

★ 破除产后减肥谣言 产后瘦身要点是什么

★ 妊娠合并糖尿病

★ 崩漏

★ 剖腹产后减肥

★ 自我调整产后抑郁的简单方法

★ 女性产后延缓衰老应该注意哪些问题

★ 产后闭经综合征

★ 产后恢复三步曲 恢复辣妈身材

★ 怀孕前禁忌忽视受孕的理想体重