坐月子期间各位年轻妈妈觉得很烦恼，也害怕落下月子病。只要注意合理的饮食以及要注意的事项，就能减少得月子病的机会。做个健康妈妈，更好地投入到照顾宝宝中去。

妈妈在产后胃肠道蠕动能力降低，在产后的最初几天应该吃些清淡和容易消化的食物。

1、首先是要补充水分

多喝水能有助于妈妈分泌乳汁，坐月子期间新陈代谢旺盛，所以妈妈需要补充水分，以防脱水。

多喝汤水，中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。

2、适当服用铁补充剂

很多女性在怀孕期间就已经服用过维生素补充剂，但在产后，由于失血较多，产后妈妈们就需要补充铁质。咨询一下医生的建议，结合自己实际情况适当补充铁质。

3、饮食要均衡

坐月子期间，各位妈妈要注意自己的健康。盲目进补会使身体恢复不佳，更有可能造成后期的肥胖。但是也不能进行盲目节食。这个期间要是摄入足够的蛋白质，可以选择鱼类或者豆制品的食物。

荤素更好地搭配，能补充自身的营养，有助妈妈更好恢复。

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