由于产后新妈数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,所以,产后妈妈身体虚弱,因此应该注意产后的饮食,那么,新妈产后的饮食需要注意哪些事项呢?
1、 主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。
2、 多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。
3、 饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。
4、 不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。
5、 多进各种汤饮
汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。
【产后的饮食需注意的5个事项】相关文章:
★ 备孕注意事项
★ 自然流产
★ 引产
★ 科学坐月子
★ 孕前检查项目
★ 孕妇尿频
上一篇:产后应避免摄取哪些食物?
下一篇:新妈妈产后应该怎样补钙呢