大部分的人认为，在生完宝宝之后就应该足不出户，好好在家里养身体，而且在营养方面要特别注重，于是就大补特补。事实上，坐月子吃得太精细并不利于产妇的身体健康。

在坐月子期间，要保证热量的基础上，粗粮和细粮进行结合，尽量多吃含有纤维素的食物，这是由于粗粮中的纤维素有利于促进胆固醇的降低，蔬菜的纤维则能够有效地帮助肠道蠕动，减少便秘的发生。

在坐月子期间，要多吃一些蛋白质含量高的食物，不要忽略了蔬菜水果，但是，千万不能够只是喝汤而不吃肉，以免造成营养不足，因为汤里的营养还是有限的。

在女性生完宝宝后的几个小时内，不要吃鸡蛋，因为吃鸡蛋会消耗体力，造成身体出汗，从而造成消化能力的下降，假如在生完孩子之后马上吃鸡蛋的话，就会让肠胃的负担增加。

女性可以喝一些红糖水，红糖水中的微量元素和矿物质丰富，适宜女性食用。

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