对于生完孩子的妈咪们,身材的恢复绝对是当务之急。每个女性都爱美,谁都希望拥有一个傲人的肌肤和性感的身材。那么来看看早餐怎样吃,既营养又健康,还能帮助自己进行减肥呢。
1、面包牛奶好不好
很多职业妈妈们早上上班的时候,总是匆匆忙忙的选择面包牛奶这两样食物,因为方便快捷,并且看起来营养充足。其实大部分面包不管是甜的还是咸的,都含有非常多的油脂,糖分也很高。这样的搭配,不仅实际的营养价值不高,也不利于人体的吸收。
营养专家建议各位吃各位口味的面包,不如选择全麦吐司,在两片土司中夹一片低脂奶酪,再喝一瓶低脂牛奶或酸奶,除此之外还可以在土司中夹一些生菜、西红柿等蔬菜。这样的早餐才是各位女性最适当的选择。
2、水果早餐好不好
很多刚刚生完孩子后,喜欢选择一些热量较低的水果作为早餐必备品。其实这样的选择看似能减肥,但是早餐是我们每天能量的来源,所以在这个时候,如果选择一些低热量的食物,可能会导致妈咪们热量不足,从而出现疲惫的情况。
根据有关专家的建议,各位妈咪们应该在早餐的时刻增加一些面食作为主食,比如:馒头、还有包子等。谷类食物不仅能够帮助人体得到足够的碳水化合物,还能促使肠胃对于营养的吸收。
想要利用早餐帮助自己减肥,除了要保证营养外,瘦身的观念也要坚持。选择一些低脂牛奶,既能让自己营养充足,也不会引起肥胖的增加。
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