产后减肥七种蔬菜榜上有名-查字典幼儿网

发表时间：2016-05-26 收藏 投稿

饮食减肥是最安全、最健康的方式了。尤其是产后需要减肥的新妈妈要多吃新鲜蔬菜帮助恢复姣好身材哦！一起来看看哪些减肥食物榜上有名吧！

产后减肥食物蔬菜篇

1. 萝卜促进食物代谢

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

2. 豆芽脂肪量、热量低

豆芽水分和纤维素含量多，脂肪量和热量都很低。产后新妈吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。豆芽和醋一同食用还可以防维他命B流失。

3. 香菇抑制胆固醇增加

香菇不仅味道鲜美，而且可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。金针菇、草菇、蘑菇等，都具有同样的减肥功效哦，产后新妈妈减肥可以任意选择。

4. 芹菜含有丰富纤维素

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

5. 魔芋食物纤维含量高

大量的食物纤维和水分存在于魔芋之中，其中的葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质还不会被消化酶分解，也不会转化为热量，产后妈妈食之减肥效果颇佳。

6. 黄瓜抑制碳水化合物转化为脂肪

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。产后新妈可把黄瓜当食物也可当零食来吃哦！

7. 冬瓜阻止体内脂肪堆积

冬瓜含有丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，且不含脂肪哦！产后新妈吃冬瓜利尿清热，还可阻止体内脂肪堆积，帮助达到减肥的功效。

产后减肥食谱推荐

意式五色沙拉加强身体新陈代谢

材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡、番茄、松子、火腿末、橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

制作：

1.处理好蔬菜部分并装盘备用。

2.将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，是产后减肥的新妈妈很适合的菜肴呢！

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