产后新妈妈最大的愿望就是能够快速的恢复好身材,能够到达理想中的苗条身段。那么产后该如何健康减肥呢?其实饮食减肥便是最健康最安全的方式了。新妈妈可以通过多吃蔬菜来减肥,那么哪些蔬菜有利于减肥呢?我们一起来看一下。
1.萝卜
萝卜是人类保健食物的必需之一,它能使人体的肠管紧张度有所增高、加快胃肠的蠕动,同时还能缩短人体摄入的食物在体内的肠道中的存留时间,常吃萝卜还利于食物的代谢及体内废物和毒素的及时排出,从而可以达到健康的减肥效果。
2.冬瓜
据营养专家介绍,冬瓜中含有极其丰富的膳食纤维和铁、钙、磷还有丰富的胡萝葡素等,而且不含脂肪,如果实产后新妈常吃冬瓜的话就有利尿清热,同时还可阻止体内脂肪的堆积,从而起到了一定的减肥的功效。
3.豆芽
豆芽中含有大量的水分和纤维素,同时它的脂肪量和热量都十分低。所以产后的新妈经常吃豆芽不仅可以起到良好的减肥效果,同时还对健康十分有益。在食用的过程中如果将豆芽和醋一同食用的话,这样还可以防维他命B流失。
4.香菇
香菇是菌类食物,不仅味道十分鲜美,而且还有抑制胆固醇增加作用,女性经常吃香菇可以减肥。另外金针菇、草菇和蘑菇等,这些菌类食物都具有一样的减肥功效,所以建议产后新妈妈减肥多吃这类食物。
5.芹菜
芹菜是保健食物中良好的一种蔬菜类,它的体内大部分都是水分和纤维素,它含维A和维C,其食用起来性味比较清凉,同时还有降血压、血脂的功效,更可清内热。
6.黄瓜
黄瓜是日常生活中离不开的蔬菜,它有助于抑制各种人体所吸收的,各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,具有良好的清热败火功效,晃过是一种良好的减肥食物。产后的新妈如果想减肥的话,可把黄瓜当成食物来食用,或是当零食来吃。同时还可以用黄瓜片来敷脸,黄瓜是女性补水养颜的上等佳品哦!
查字典幼儿网作品(youer.chazidian.com),转载需注明出处。
【产后减肥多吃蔬菜效果好更健康】相关文章:
★ 产后减肥的食物
上一篇:产后催乳食疗方法最安全
下一篇:新妈妈产后应该如何补充均衡的营养