每个女人们的体质都不相同，之所以在生产之后关于奶水的问题也不同。现在生活水平越来越高，乳母一般都营养良好，身体健康，和以前不一样，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。
则在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。哪些蔬菜可以帮助下奶呢？
莴笋：
莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
黄豆芽：
具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。
茭白：
与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。
金针菜：
中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
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