女人在产后身体是非常虚弱的,一定要多注意补养的问题,适量的做做运动,但是,不要过于劳累。只有好好调养、休息,身体才能慢慢的恢复起来哦。女人在产后,要注意私处的保养和生活习惯。
女性在生产后,全身会气血亏虚,还要承担给宝宝哺乳的重任。所以补养在此时就成为生活的重点。正所谓虚证,不外乎气虚、血虚、阴虚、阳虚,补益食疗方亦根据其作用特点。那么产后吃什么最好,最有营养呢?
小米粥,里面含有丰富的维生素B,膳食纤维和铁,是产妇月子里的第一选择。
鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。鸡蛋每天最多吃三个,吃多了也无法吸收。
红小豆,红色食品,它富含铁、钙等,对血色素的提高有好处,帮助产妇补血、去寒。
蔬菜水果,含有比较高的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。
鱼,营养丰富,有通脉催乳,味道鲜美。其中鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤。
芝麻,含有蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,特别是黑芝麻非常适合产妇的营养要求。
查字典幼儿网提醒您:新妈妈产后营养补充是非常重要的,而且还要注意滋补均衡,不宜滋补过度,也不宜不补哦,均衡的营养补充有利于身体恢复,更有利于宝宝吃到营养的乳汁。
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