尿失禁是困扰许多生育后的妈妈的难言之隐,很多妈妈在咳嗽、打喷嚏、大笑或运动等腹压增加时出现小便不自主流出的尴尬时刻。在医学上把这种现象称作压力性尿失禁。妈妈们你是否也有这种尴尬呢?应该怎么办呢?
国际尿失禁咨询委员会曾对产后6~8周的准妈妈进行了一项问卷调查,询问妈妈们在孕前、妊娠期及产后42天尿失禁的发病情况和产后下尿路症状。数据显示368例产妇中就有13.86%的妈妈在产后42天内至少一次出现尿失禁症状,尿失禁现象在产后女性中很普遍。这种现象所带来的尴尬,令妈妈们饱受困扰。
一、易得压力性尿失禁的女性
1、生育胎次较多的女性,生育的胎次与尿失禁的发生呈正相关性。
2、35岁以上首次生产的高龄妈妈。
3、**分娩的女性比剖腹产分娩的女性得压力性尿失禁的可能性更大一些。
二、造成压力性失禁的原因
生育损伤是造成压力性尿失禁最主要的原因之一,女性在怀孕分娩过程中所导致盆腔底部的肌肉松弛,从而改变了膀胱与尿道的正常位置,使尿道对尿液的控制能力降低。同时女性的盆骨比男性的更为宽大,肌肉支持力弱,女性尿道也较男性的短,平均只有3CM。因此很多妈妈只要有腹部用力的动作(如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等)使腹压增加,压迫到膀胱就会漏尿,这也是困扰着众多妈妈们尴尬时刻。
三、措手不及的尴尬时刻
轻度:不经意大声打了一个喷嚏或咳嗽或者大笑,就感受到了裤子上已经有轻微的湿润感。
中度:在路上走着走着、在公车站站着等车、购物时提着一定重量的物品,就有小便失禁现象。
重度:不管在何种活动或姿势下,都会有尿失禁情况。
四、科学运动清除尴尬
除非很严重的肌肉松弛需要手术帮助,大部分情况下,只要妈妈们在产后坚持使用生活处方科学的运动,以及戒烟、改变饮食习惯等。就可以改变尿失禁状况,但这个过程需要有强大的耐心,至少要坚持3个月以上,才能有效果。
1 多做提肛训练:让臀部肌肉用刀,收缩肛门和**,每日50~1 00次,每次3~5秒。
2 仰卧起坐来帮忙:平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。
3 伸腿运动:平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。
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