1、病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。

2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

注意：

1、平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

2、睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

【产后背腰部疼痛的注意事项】相关文章：

★ 孕中期注意事项

★ 产后骨盆松弛

★ 教导宝宝爬行 妈妈需注意的事项

★ 婴儿游泳注意事项

★ 女人产后骨盆肌肉锻炼的2个动作

★ 产后恢复，新妈妈要注意哪些事项呢

★ 产后塑身注意事项

★ 亲朋好友探望新生宝宝时的注意事项

★ 剖腹产后饮食注意事项

★ 产后喂奶注意事项