妈妈生育后,哺乳时间过长、哺乳姿势不正确等,会造成新妈妈产后乳房下垂。所以,为了预防以及治疗产后乳房下垂,新妈妈就要采用一些正确的保养方法,从而让乳房保持健美。了解这些方法,避免产后乳房下垂,女人就该挺起来。
产后如何防止胸部下垂,洗浴要得法,忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡.否则,会使乳房软组织松弛变成胸部下垂,也会引起皮肤干燥。
产后胸部下垂怎么办?
妈妈哺乳时,应两个乳房交替喂奶,避免一侧哺乳时间过程形成下垂。
哺乳时间不宜过长
避免每次哺乳时间过长,每次不超过20分钟,有些妈妈让孩子含着乳头睡觉,一喂就是一个小时,对断奶后乳房的健美是十分不利的,避免哺乳时间过长,一般提倡喂奶4---10个月,而有些妈妈喂到宝宝2岁,这会严重影响乳房的恢复和健美。
选择合适的乳罩并注意佩戴的方法,也是不容忽视的。新妈妈从哺乳期开始就要坚持戴胸罩,以免造成重量增加后的乳房下垂;胸罩要选择大小合适、有刚托的款式,这对哺乳期乳房较大或下垂的妈咪来说更为重要;此外,内衣也不宜太紧,以免影响胸部血液循环。
经常按摩和做健胸操是产后防止乳房下垂的最有效、最经济的方法。哺乳气候,可以做按摩防治胸部下垂。基本的按摩方式是:将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次;及时进行胸部运动,如平时的做扩胸运动、游泳、划船等,都有利于提升乳房饱满、防止乳房下垂。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。
如果产后妈妈是由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、发育不良或下垂,就必须加强营养。多吃富含维生素E和维生素B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,帮助乳房保持健美,避免下垂。
各种强身健体的措施,特别是冷水浴对乳房的恢复和健美是十分有益的。短时间的低温刺激能改善乳腺组织营养、提高张力,促进其正常生长,所以,新妈妈在产后进行淋浴或其他形式沐浴时,最好使用花洒冷热交替喷洒乳房,以提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
此外,新妈妈进行喷洒乳房时,最好在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液,同时轻轻做滑动性按摩,用双手往内打圈,大约按摩5分钟,以保持乳房的弹性,避免乳房下垂。
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