经历的十月怀胎,新妈妈们终于为家庭添加一位新成员。可是,在高兴之余,新妈妈发现自己的肚子还是像怀胎时候一样大小。其实是子宫为了容纳新生命,作为宝宝暂时的家,怀孕后子宫会逐渐变厚、变软、血液供应大量增加,各组织层都充满着血液,大小也变成约怀孕前的数十倍大,功能和外貌都变得大不相同!而在生产之后,神奇的子宫就会经由和缓的过程,再让子宫恢复原貌。小编现在就为新妈妈们提供一些产后子宫复原的知识。这对新妈妈的产后恢复很重要的。
子宫恢复过程
子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。
在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,可用手在腹部摸到一个很硬且呈球状的子宫体,它的最高处差不多与肚脐同高。但子宫体的高度每天会下降1~2公分,大约在产后10~14天内,子宫就会变小而降入骨盆腔内,腹部就摸不到子宫底了。
之后,子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4~6周会恢复成原来大小。
子宫如何快速复原
1.产后应及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2.产褥期应避免长期卧位,产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
3.产后应该哺乳,母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
4.注意阴部卫生,产后要注意阴部卫生,以免引起**道炎症,进一步影响子宫的恢复。
如何刺激子宫收缩
子宫需依靠不断的收缩来复原,生产之后,子宫就不断的收缩、排空再排空、收缩再收缩,直到胎盘与瘀血排空,子宫腔不会有空隙。当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时,子宫会先被血块填塞;然后,子宫平滑肌就会停止收缩,也就是所谓的子宫收缩不良,会有大量出血的危险。
刺激子宫收缩的因子如下列:
1. 有效的按摩
2. 产后哺乳
3. 子宫收缩剂的使用
4. 传统生化汤的服用
产后运动 有助子宫健康
广义的子宫恢复,除了子宫形体复原外,骨盆腔内的位置也必须恢复到生产前的状态,也就是必须让松弛的结缔组织恢复原有的弹性。产后运动也是促进子宫复原的方法,腹式深呼吸、躺在床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能帮助下腹与骨盆肌肉收缩和复原,有助于子宫的位置回到正常的位置。
另外,生产后的骨盆腔组织与肌肉都会有松弛现象。恢复不好,将来下半身容易有下坠感、腰酸,尿失禁的现象。骨盆腔与肌肉松弛的问题不是吃药可改善,而必须藉由产后的运动,如腹式深呼吸、床上抬腿、提臀或膝胸卧式运动等。此外,避免搬重物、下蹲的动作可减少这些可能的并发症。
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