妊娠斑是产后最明显的皮肤变化，在双颊、额头、上唇等部位比较多见，多因怀孕期间女性激素的改变而产生，产后体内雌、孕激素分泌恢复平衡后会自然减轻或消失，如果产后依然如故，就需要新妈妈自我调节。
★饮食调养
妈妈应多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等，维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。
此外，少食油腻、辛辣等食品，尤其是咖啡、可乐l浓茶、酒吃得越爹；皮肤老化会越快，黑斑越容易扩大及变黑。同时，抽烟对保养皮肤也有害。
★淡斑养颜食谱推荐：西红柿生菜沙拉
原料：西红柿、生菜各适量，少许沙拉酱。
做法：西红柿用开水烫一下去皮、切小块，生菜洗净切小片，两者混合后调以沙拉酱即成。
功效：这道菜肴最大限度地保留了番茄红素及维生素C，可以充分发挥祛斑效果。
★妊娠斑的预防与护理
1．日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部，根据季节不同选择SPF（防晒系数）不同的防晒。
2．日常选择适当的护肤品，选用天然成分及中药类的祛斑化妆品，可有效祛除妊娠斑，褪不掉的斑点，要请教医学专家，慢慢调理，切勿试着去漂白，那样会破坏皮肤的分子结构，形成永久性伤害。
3．运用粉底霜，粉饼对色斑进行遮盖时，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用，不过这仅仅是治标不治本。
4．产后新妈妈肌肤敏感，不宜做祛斑美容手术，用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理，安全有效又方便简捷，比如：新鲜的萝卜也有祛斑增白、补水润肤的功能，可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。
最简单的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有班处，最后再用瓜皮轻轻按摩即可。
妈妈还可以选择新鲜的茄子，用刀将茄子切成小片，擦面部有斑的位置，直到擦红为止。
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