新妈妈生完孩子后身体恢复很重要，首先会将减肥瘦身放在第一位。产后减肥怎么样才能健康有效呢？这个问题新妈妈不必烦恼，这里查字典幼儿网小编收集了八种最适合产后减肥的方法来替你解忧。
瘦身减肥第一招：腹式呼吸运动
作用：这个动作主要起到收缩腹肌的作用。
时间：产后第一天便可以开始做。
运动方法：要求新妈妈平躺，嘴要合上，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复510次。
瘦身减肥第二招：会阴收缩运动
作用：这种运动能促进血液循环和伤口的愈合。改善尿失禁、减轻疼痛肿胀，状况帮助缩小痔疮。
时间：产后第八天开始做此运动。
运动方法：仰卧或侧卧吸气紧缩**周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
瘦身减肥第三招：进行头部颈部运动
作用：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：新妈妈产后第三天开始运动。
运动方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
瘦身减肥第四招：上肢胸部运动
作用：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：正常顺产的妈妈在产后第六天开始，二剖腹产的要推迟几天进行。
运动方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复510次。
瘦身减肥第五招：全身按摩
作用：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。
时间：产后三个小时候，最好每天都要坚持。
运动方法：找个专业的按摩师，每天进行至少一次的全身按摩。
瘦身减肥第六招：腿部运动
作用：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
时间：在产后第十天开始进行。
运动方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复510次。
瘦身减肥第七招：**肌肉收缩运动
作用：使**肌肉收缩，预防子宫、膀胱、**下垂。
时间：产后半个月开始运动。
运动方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数123后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
瘦身减肥第八招：仰卧起坐运动
作用：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
时间：从产后半个月开始进行运动。
运动方法：平躺。二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做510次，待体力增强可增至20次。
小编提醒新妈妈们，做这些减肥运动时，自己要把握好力度。在做动作达到标准的同时，也要注意安全，如感觉身体不适千万不要硬做。待伤口完全愈合后在开始减肥也不迟。
【产后减肥不用愁 八种方法来解忧】相关文章：
★ 剖腹产后减肥
★ 产后减肥
★ 产后减肥吃什么
★ 产后丰胸
★ 产后减肥的食物
★ 产后掉发护理方法
上一篇：有利于新妈妈产后瘦肚子的八种运动
下一篇：女性流产后的五个注意事项
