刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。
自我按摩治疗：
1、用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。
2、用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。
3、双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。
4、用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。
平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。
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