听说长期服用避孕药，会造成维生素缺乏。请问一般会缺乏哪些维生素，该如何及时补充?

口服避孕药所含雌激素会增强肝脏代谢能力，而许多维生素正是肝脏代谢多种物质过程中必不可少的辅助成分。

长期服用避孕药容易缺乏的维生素主要是B族维生素。维生素B6缺乏，会出现兴奋、不安、情绪起伏等，可多吃谷类、麦芽等食物以补充；维生素 B12缺乏会影响机体的造血功能，出现贫血及肢体运动失调等，

其主要来源是动物肝脏、肉类、奶制品、蛋黄等；维生素B2缺乏则可能出现口角炎、脂溢性皮炎、结膜炎等，可多食用；花椰菜、胡萝卜、香菇等。同时，避孕药中某些成分会加快血液中维生素C的破坏速度，

所以服用避孕药的女性，应多吃新鲜蔬果。 长期口服避孕药会使机体对这些维生素的需求增加，如不及时补充，会造成机体相应的维生素缺乏。但对大多数女性来说，只需多摄入富含这些维生素的食物即可。一旦出现相应缺乏症，建议在医生的指导下，补充该类维生素。

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