产妇便秘的常见原因
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、产妇卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。
3、产妇饮食结构不合理,水果、蔬菜吃得少。
4、收缩无力,且产妇人体虚弱,排便力量减弱。
5、产后手术伤口使产妇不能依靠腹压来协助排便。
6、产妇分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,盆底和腹肌肌肉松弛。
7、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。
产妇便秘的运动疗法
一般自然分娩后6-8小时产妇就可以坐起,进行一些翻身活动,采取多种坐姿或睡姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天就可以下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间站立、下蹲。对于剖宫产无合并症者,于产后第2 天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早活动、早下地,既有助于肠道恢复蠕动,也有利于恶露的排出,防止便秘和尿潴留。
其次,为了预防产妇便秘可以做下有效的提肛运动凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是躺着坐着甚至站着,都可以轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕肛管门和直肠四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
产妇便秘的饮食疗法
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给产妇带来种种不适应。产妇应学会尽快转变角色,比如过去不爱喝汤,吃蔬菜、那么现在就需要改变。
多吃纤维多的食品如粗粮、芹菜、山芋等各种绿叶蔬菜。多吃能够促进肠蠕动的食品如芋头、香蕉、蜂蜜、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶,加通便与消化功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如黑芝麻、松子仁、花生米、瓜子仁。
充分利用天然植物通便剂:在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的蔬菜和水果,比如韭菜、芹菜、香蕉等。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进产妇排便的作用。
有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,全身无力,心慌气短,懒于活动,可以选用牛奶、花生、牛肉、兔肉、蜂蜜、红薯、熟黄豆、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将兔肉和牛肉切成碎末,加大米和黄豆煮成粥食用。在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。
充分的睡眠对每个人来说,都是非常重要,对产妇就更是如此了。充足的睡眠有助于产妇奶水充沛、防止产后便秘和抑郁。所以,对产妇来说,最好把自己的生物钟和宝宝保持一致,争取最多的休息时间,养精蓄锐,为带好宝宝做好准备。
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