发表时间:2016-05-23 收藏 投稿
做法:仰卧,屈膝到胸前,两手横伸,与身体成直角掌心朝下(图1)。吸气,然后呼气,两膝慢慢倒向右侧地面,头向左转看左手(图2),双肩要平放在地面上,扭转腰部而不是胸部。吸气,头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气,双膝倒向左侧,头向右转看右手(图3)。吸气,头和双膝回复到起始位置,每侧练习7次以上。练习时,双膝左右脚踝和双脚要靠紧,双膝要尽量抬到腋窝部位,双膝倒向一侧地面后,保持这个姿势,做8次呼吸。
【孕妇产后练习瑜伽身体恢复(初级):】相关文章:
★ 产后月子病分为几种形式呢?
★ 新妈产后身体恢复的过程是怎样的呢
★ 产后肚皮松弛怎么恢复
★ 给孩子喂奶后,乳房真的不好恢复吗
★ 产后如何恢复完美身材
★ 产后如何瘦身 五种方法助你恢复完美身材
★ 你的子宫产后恢复了吗?
★ 产后瑜伽
★ 剖腹产后伤口护理
★ 应对产后母乳不足的九大催乳妙方
上一篇:产后预防产后风的方法
下一篇:怀孕期间选择的内衣与穿着