分娩是一个耗气失血的过程，产妇产后多处于气血亏虚的状态，再加上出汗较多，更加重气血津液的耗伤，风寒湿等外邪容易乘虚而入。

1、注意生活起居和寒温的调摄。居室应保持空气清新，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件的室内温度最好控制在20～22℃，相对湿度控制在60%～70%为宜。通风换气时，室内温度变化不宜超过2～3℃。室内应有充足的阳光。

2、避免汗出当风。产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。

3、产妇不要长久保持一个姿势。适当做些产后保健操，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。

4、枕头。床垫要合理选择。新产妇卧床的时间较长，因此枕头、床垫的合理选择很重要。如使用过高或过低的枕头，时间长了会影响颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉劳损及韧带牵拉劳损，从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。

枕头的软硬也应适中。枕头过软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳；过硬，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。

一般来说，荞麦、决明子、蚕砂等做的枕头较好。枕头的高度以仰卧时枕高一个立拳（10～15厘米）为宜。此外，产妇的床垫不能太软。

【产后如何预防关节痛发生】相关文章：

★ 产后尾椎骨疼

★ 孕妇水肿容易发生在什么时候 孕妇如何预防水肿

★ 产后手指关节痛

★ 产后妈妈患关节炎的治疗方法

★ 剖腹产后腰痛

★ 贝赫切特病

★ 耻骨联合分离症

★ 产后月子病分为几种形式呢？

★ 如何预防产后的风湿治疗法

★ 产后关节炎