产后要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、料理家务、上班等，因而劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而发生疼痛。

预防措施：

避免经常弯腰、久站、外蹲。

避免提过重或举过高的物体，整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

合理放置宝宝常用物品。

准备一个专给放置宝贝用品台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的喂奶用具、尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。减少妈咪反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。

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