产后经常性腰痛该如何缓解？-查字典幼儿网

发表时间：2016-05-23 收藏 投稿

宝宝呱呱坠地，新生妈妈还没来得及舒一口气，却又有了新的烦恼腰疼。产后经常性腰痛是新妈妈们常见的问题。产后腰疼的诱因很多，处理不当还可能会引发严重的后遗症，妈妈们千万不能马虎对待。那么，导致妈妈们坐卧不安的真凶究竟是什么呢？

1、专家解释，怀孕使内妈妈们的分泌系统发生很大变化，先不说生产时为了使宝宝顺利娩出，连接骨盆的韧带变得松弛，妈妈们的子宫也在十月怀胎中加一天天增大，这使得妈妈们的腰部支撑力逐渐增加，骶棘韧带松弛，最终压迫盆腔神经和血管。

除此之外，分娩后内分泌系统不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内仍然会处于松弛状态，腹部肌肉软弱无力，子宫也未能很快完全复位，自然就成为腰疼的第一大真凶。

2、新生妈妈如果采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，腰部肌肉总处于不放松的状态，就很容易受到损伤。此外，妈妈们弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，以及恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都是诱发腰疼的一大真凶。

3、有的新生妈妈产后较少活动，总是坐或躺在床上休养；有的则产后经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧，不注意休息，使身体过疲，加之体重增加，腹部赘肉增多，都会增大腰部肌肉负荷，导致腰肌劳损，成为腰疼的又一大真凶。

4、产后避孕方法不恰当，人工流产次数多，或者房事不节，都容易招致肾气损伤而引起腰痛。

5、专家建议妈妈们产后不要过早地穿高跟鞋，高跟鞋使得身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也会通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

6、还有一种腰疼的情况要特别引起注意，子宫的正常位置是前倾、前屈，子宫如果发生脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

7、妈妈们还要注意产后不受湿寒侵袭，湿寒会致使经络不通而导致血脉运行不畅，也是引发腰疼的一大真凶。

腰疼情况很难避免，但只要从孕期开始预防，也是可以大大缓解的。

专家建议新生妈妈进食合理均衡，避免体重剧增而增添要部负担；还要注意充分的休息，坐卧时可以将枕头和坐垫一类的软物垫在腰上，这也是缓解腰疼的方法之一；生产后可做一些恰当的室内运动，让腰部得到一定的活动，并注意身体保暖，腰疼的状况是会逐步得到改善的。

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