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治疗孕妇失眠调整睡姿很关键

发表时间：2016-05-23 收藏 投稿

孕妇失眠不仅仅会对孕妇本身造成伤害，严重者还会阻碍胎儿发育。普通人失眠严重了还可以吃药暂时调理一下，但对于孕妇来说只能通过天然无伤害的方法，其实只要找对了方法，摆脱孕妇失眠并非难事。

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准妈妈一定要远离的致失眠食物很多孕妇只知道治疗失眠要吃什么，但很少去关注“避免失眠的食物”。首先要避免胀气食物(如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等);其次睡前禁食油腻的食物(高脂肪食物会加重肠消化器官的工作负担，刺激神经中枢导致失眠);再者睡前别吃辣咸食物(这些食物易造成胃部灼热及消化不良，高盐分会使人摄取过多钠离子，促使血管收缩，导致情绪紧绷造成失眠)。

调整睡姿很关键最有利于孕妇睡眠的姿势是左侧卧位，左侧卧位可减轻腹主动脉的压力，在改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量的同时，保证胎盘的胎儿供血。另外孕妇不可蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，致使脑细胞缺氧。

增加室内的负离子浓度研究表明：环境中的负离子浓度与失眠质量呈正相关关系。这主要是因为负离子能消除环境中的正离子数量，正离子主要来源于环境污染，正离子是造成人体情绪烦躁、失眠等消极情绪的主要因素之一。负离子由于本身带负电，可消除环境中的正离子，达到一定的镇定作用。

除此之外负离子还可调节人体中枢神经系统和植物神经系统，使之恢复正常的调节能力，达到良好的助眠作用。

对于孕妇使用的东西大家都要格外小心，而负离子是存在于我们呼吸的空气之中，是一种无毒无害的天然因子，从负离子被发现到广泛应用以来，未曾有过负离子的负面报道和案例，且临床试验表明：负离子浓度越高越好，即负离子浓度越高，其助眠效果就越好。

妇幼保健专家建议：为避免孕妇失眠，在家庭中可使用负离子发生器(一种产生负离子的疗养设备)，生态负离子生成芯片技术在负离子发生器上的运用，已经可以达到世界卫生组织公布的可治疗相关疾病的浓度——每立方厘米2万个负离子。

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