午睡能否提高孩子夜间的睡眠质量?有妈咪听说,良好的午睡习惯可以有效帮助孩子在夜晚获得更好的睡眠质量,这一说法到底有没有道理呢?如果真如这句话所说,那么该如何培养孩子的午睡习惯,从而让他们拥有更好的夜间睡眠呢?晚上睡到半夜醒来的孩子再也不睡觉了,一直在玩。也不让大人睡觉,是因为午睡的原因吗?
睡眠专家鼓励家长认真对待宝宝的午睡,因为白天午睡良好确实可以提高孩子夜间的睡眠质量。那么,现在让我们来看一下如何培养孩子的午睡习惯?
1. 早睡早起好习惯有些家长很是溺爱孩子,每天早晨都让孩子睡到很晚,这样孩子到中午的时候是不可能有困意的,所以进行午睡的第一个条件就是不能让孩子早上赖床。
2. 睡前洗澡如果宝宝没办法进行午睡,不如试着给他们洗个热水澡,虽然不一定有效果,但是值得一试。
3. 睡前引导午睡前,家长要先确定宝宝的情绪比较稳定。可以通过给孩子讲故事、和他们一起看图书的方法帮助他们平静,睡前故事也可以配一些优雅的音乐,这样不仅能帮助孩子增长知识,陶冶情操、锻炼他们听、说的能力,还能帮助他们快点进入睡眠。家长一定不要在睡前一个小时内让孩子进行兴奋的活动,此外,还要让孩子提前上厕所,避免中途醒来。
4. 正确的睡眠姿势正确的睡姿对拥有好的睡眠质量是非常关键的。婴幼儿的睡眠姿势,不仅会影响睡眠质量,还会影响孩子的身体健康,比如,经常俯睡或左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,把头蒙到被子里会使孩子无法呼吸到新鲜空气,甚至造成缺氧。
家长必须保证孩子有一个健康的、正确的睡眠姿势,必要的时候,在孩子睡着后,家长要及时纠正孩子的错误睡姿。此外,还要注意保暖的问题,冬天要确保孩子在足够温暖的环境中入睡,夏天则应该比较凉爽。
5. 儿童枕头的选择儿童尤其是一岁以内的婴儿是头部发育的重要阶段,有个适宜的枕头非常有利于宝宝头部血液循环,促进生长发育。如果选择不当,不仅影响头颈部生理功能,还可能造成某些发育畸形。那么,怎样正确选择和使用枕头呢?
(1)三个月内可以无需用枕
刚出生的婴儿平躺睡觉时,背和后脑勺在同一平面上,颈、背部肌肉自然松驰。婴儿头大,几乎与肩
同宽,侧卧时头与身体也在同一平面。因此,原则上没有必要使用枕头。但是由于目前人们的床垫普遍较软,儿童床铺的软垫过多,如果初生儿采用一些低一些的枕头,无妨。
(3)儿童枕头阶段适用
儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头,不可以一个枕头从小到大,更不可以用成人枕头给儿童凑合用。枕头孩子3个月后开始学抬头,脊柱颈段出现向前的生理弯曲。因此,为了维持生理弯曲,保持体位舒适,婴儿出生后3个月开始使用枕头。婴儿枕头高度以3-4厘米为宜,并根据婴儿发育状况,逐渐调整枕头的高度;枕头的长度与婴儿的肩部同宽最为适宜。枕头专家-适之宝采用区分年龄段,作枕头,区分不同年龄段 采用不同的合理造型加上不同的材料。
(3)儿童枕的材料
儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,建议枕芯不宜采用过软的材料,因为儿童俯卧姿势多,而且不容易自我调整,太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状,枕套应选用纯棉布制作。适之宝儿童枕头采用双面机构,一面采用苦荞麦壳,弹性适合,透气,一面采用负氧离子珍珠棉,保持了更好的舒适度,冬夏可以两用,冷暖可以多用。
(4)儿童枕的使用
有的家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实,脑袋的外形长得好看,其实这是不对的,
小儿颅骨较软,囱门和颅骨缝还未完全闭合,长期使用质地过硬的枕头,易造成头颅变形,或一侧脸大,一侧脸小,影响外形美观。枕头专家——适之宝推荐小儿多使用适之宝婴儿枕头中的定型枕的软面。小儿新陈代谢旺盛,头部出汗较多,睡觉时容易浸湿枕头,汗液和头皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上,极易诱发颜面湿疹及头皮感染。因此,婴儿的枕芯要经常在太阳底下暴晒,最好每年更换一次枕芯,枕套要常洗常换,保持清洁。
你好,你说的这种情况我家宝宝小时侯也这样过,他的头是往左歪,你应该望右搂着宝宝睡,最好让他睡自己测者睡,等他睡着了,放的时候要侧放,放后在宝宝身后要放一些衣物,就是防止宝宝翻过来,我家宝宝小时候就是这样睡过来的,半个月就睡过来了,睡好了以后一定要记住让他两边翻着睡,这样还有利于宝宝翻身,但是一定要注意别让宝宝叩过去,不过一般不会的。
我的宝宝三个月的时候都还是偏头,开始没引起重视,医生说过了三个月就不好纠正了,把我们大人批评了一顿,说孩子头偏了以后会埋怨爸爸妈妈。回来后就是用小米枕头坚持了一个月,四个月的时候就睡回来了,头型很好看。你可以试试看,关键是要有耐心,大人会很辛苦。 平时注意孩子对营养的吸收,可以试试生命阳光牛初乳。
6. 宝贝是不同的个体在开始培养宝宝的午睡习惯之前,父母必须明白一点,所有的婴儿都是不同的。虽然每个年龄段的宝宝有一定的正常睡眠模式,但宝宝可能不会这么循规蹈矩地进行小睡,他可能会多睡一会或少睡一会,这并不意味着有什么不妥。这可能仅仅意味着他的身体需要比普通的宝宝多或少一些睡眠。 考虑到这一点,父母需要仔细观察宝宝每天入睡的时间及醒来的时间,以便知道什么时候让他睡觉最合适。
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