初为人母是件高兴的事,可好多妈妈在生完宝宝后,却出现腰酸背痛、牙齿松动症状,甚至有人还出现了骨质疏松。
为什么产妇容易缺钙呢?这里面可大有学问,而补钙也不是盲目地补,今天就让我们来听听专家是如何给大家支招的。
刚坐完月子牙齿就松了
王女士在今年2月初当了妈妈,那高兴劲甭提了。可唯一遗憾的是自己奶水不足,每次看到宝宝饿得哇哇叫时,可心疼了。婆婆为了给她下奶水,天天炖鸡汤、排骨汤,可还是不管用。想去医院问问医生,婆婆还不让出门,说这个月不能出去,不能吹风。
这一拖问题就来了,月子还没结束,王女士感觉奶水越来越少,牙齿也开始松动,浑身还很酸痛。好不容易熬过了一个月,王女士去
医院检查时,医生说她钙流失太多,患了骨质疏松症。
专家指导:喂1000ml母乳将损失340mg钙
福建省立医院内分泌科侯建明主任医师说,对于刚生完宝宝的妈妈来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险非常大。产后女性一般会丢失8%-10% 的钙含量,哺乳期妇女一年可丢失7%-10%的骨量,容易发生骨质疏松症。哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上,钙的需求量增大;而婴儿所需的钙则从母亲的储备中获取。
在哺乳期,每100ml母乳中含有34mg钙,乳汁分泌越多,消耗钙量越大,每天以1000ml乳汁计,母体通过哺乳要丢失340mg钙。在整个哺乳期,不论乳母饮食中钙量是否充足,乳汁中钙的含量都比较稳定。如果饮食中钙供应不足,母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定。有营养学家做过乳母体内钙代谢研究,发现所有的乳母均要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙含量。
牙齿松动与月子里刷牙没关系
孕期妈妈生产后,发现本来整齐漂亮的牙齿松动了。这是为什么呢?老传统说产后刷牙伤了原牙,才会牙齿松动,其实这种说法并不科学,医生说,这主要是缺钙。产后的妈妈缺钙不仅牙齿容易松动,还更容易得骨质疏松,甚至会直接危害下一代人的健康。
侯大夫说,产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200mg钙,使分泌的每升乳汁中含有300mg以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。
可哺乳妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。
缺钙还可能导致乳汁少
有些妈妈产后乳汁不足,主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。
钙是体内多种酶的激活剂,如果缺钙,则有可能使乳汁分泌减少,含钙量低,影响婴儿骨骼进一步发育,并且还将继续损害乳母骨骼的健康。侯大夫说,这时如不补充足量的钙,就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动等月子病,甚至发生骨折;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
有的孕妇生产后就停止补钙,这也不对。因为母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝贝吸收。哺乳期间,母体内仍需补充大量的钙,以偿还给予宝贝的钙债,所以哺乳期仍需比平时多补钙,来不得半点马虎。
生产10天后应该多晒太阳
在现在家庭中,很多生完宝宝的妈妈都要按传统坐月子。她们被要求产后一个月内呆在家里,躺在床上,不活动,不能吹风等,侯大夫说,其实这样对产妇已过度保护了。
统计显示,40岁以上的中国女性骨关节炎患病率超过50%,这与中国女性刻意坐月子的弊端息息相关。中国产妇应改变传统的坐月子陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松。
他说,这种坐月子的陋习对产妇是弊大于利,最终可能导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,与胎生期缺钙有关。
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