身体虚弱，眼睛的护理非常重要-查字典幼儿网

发表时间：2016-05-20 收藏 投稿

产后妈妈在坐月子时，因为五脏虚损，精气不足，眼睛失去养份，不仅会影响眼的生长发育和生理功能受到障碍，还会影响眼睛的外观是否美丽。那么，坐月子如何保养双眼？下面我们就来一起看看吧。

坐月子保养双眼，要注意以下几点：

月子里，产妇需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力不会感到疲劳。

长时间看东西，如看书、看电视、VCD等都会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解目之疲劳，使眼睛的血气通畅。

应多吃富含维生素A的食品，因为维生素菜维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此，可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。一些眼病，如砂眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的，因此，平时不要用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。

推荐几种眼睛保健操：

和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样，不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。

闭目睁闭眼两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍(下同)。

闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。

闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽眼保键操力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。

闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧还原尽力向右下方瞧还原。

闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧还原尽力向左下方瞧还原。

闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上左下右。转动一圈为1个节拍。

闭目转眼睛2 在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上右下左。转动一圈为1个节拍。

闭目养神双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。

极目远眺尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

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