在家坐月子,不外出锻炼,也能减肥吗?其实,生命在于运动,锻炼无处不在。利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目
就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。
减肥可以从很多的小动作上面来实施,利用每个下蹲的机会,刷牙时收腹,从沙发上弹起来,利用办公桌锻炼,巧妙地小招数不经意之间就能帮组产妇充分锻炼腹部腰部。
原来,您的生活中会有这么多的锻炼机会,那如果产妇马上就要面临工作环境,是不是就得减少很多了呢?坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。心理上的鼓励,加上您随时的小动作,积少成多就是一个质的飞跃了。
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