发表时间：2016-05-20 收藏 投稿
两腿通过有节奏的活动，使骨盆周围的肌肉得到放松，提高肌肉的反应能力。
方法：
仰卧于床上，两膝提起弯曲，两手稍离开身体，手心向下置于床上。
先吸气，在吐气的同时将两膝向右侧倾倒，吸气时回复的中央的位置，再次吐气时向左侧倾倒。倾倒的时间：每一下也就是慢慢读出1的时间长度。按照节奏左右倾倒，进行30秒至1分钟左右。
注意：
两脚的位置尽量不要移动，腰部的扭转根据个人的情况，不要强迫地扭转。随着动作感到髋关节、骨盆及臀部的肌肉被连带着运动。
【产后骨盆恢复之倒腿练习方法】相关文章：
★ 使新妈妈们恢复产前曼妙身姿的方法
★ 产后肚皮松弛怎么恢复
★ 产妇冬天坐月子的科学方法
★ 产后恢复 腹带的正确使用方法
★ 产后恢复保养
★ 产后如何恢复完美身材
★ 产后有利于恢复身材最好的办法
★ 产后恶露多久干净
★ 产后骨盆恢复
★ 产后骨盆松弛
上一篇：产后要做哪些骨盆恢复锻炼?
下一篇：生育过的妇女，更年期可能被推迟
