最常见的分娩姿势是仰躺，但这不意味着这是最好的分娩姿势。了解为什么你的助产士会首选仰躺位分娩姿势，你向下用力时还可以选择哪些分娩姿势。
最佳分娩姿势是躺着吗？在城市里，女性分娩的过程通常都是躺着完成的，特别是在分娩的第二产程，也就是你的宫颈口已经完全张开了之后。但实际上仔细想想，这样做并没有道理。如果妈妈处于直立姿势的话，重力作用会推动宝宝的头部向宫颈（子宫的颈部）移动，帮助宫颈扩张，使宝宝顺着骨盆下滑。
当然，在大多数医院里，助产士和医生还是会要求你仰躺到产床上去。这个分娩姿势便于医护人员观察宝宝的情况，而且也方便助产士操作。但是，你最好还是了解一下，除了仰躺位之外你还可能会有哪些选择。如果条件许可，你不妨跟你的助产士讨论一下。
向下用力时的最佳分娩姿势是什么？你处于直立姿式的时候，宝宝会比较容易出生, 因为这样更容易有效地向下用力。子宫肌肉的收缩力、你自己向下用的力和重力，这三种力量结合会产生强大的作用力。如果助产士希望让你在床上生产，你可以跪在床上，在床头放一摞枕头斜靠着。如果允许家属陪产，可以让陪伴你的人站在床边，你用胳膊抱住他的脖子。如果助产士愿意让你在地板上生产，你可以试着跪下。当你的宝宝头部快要出来的时候，四肢着地是一个很好的姿势。因为采取这个姿势时，重力不会发挥很大的作用，这样宝宝的头部可以缓慢地从你的阴道娩出，减小会阴裂伤的危险。和仰卧位的分娩姿势相比，蹲下的姿式也可以增加骨盆出口，所以如果你向下用了一阵力气，但进展不太好的时候，你可以试试蹲踞位。
分娩凳怎么样？分娩椅，或称分娩凳，确实可以帮助你在向下用力的时候保持直立姿式。世界各地使用分娩凳已经有几千年的历史。有些研究显示，使用分娩椅会让准妈妈们丢失更多的血，原因可能在于分娩椅对你的臀部和大腿的压力，会使血液在那里淤积。不过，有些专家们认为，失血增多只不过是因为准妈妈在分娩椅上的时候，流出的血液容易收集和估测罢了。
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