婴幼儿的睡眠没有成年人这么规律,他们的大脑还没有发育成熟,特别是睡眠的重要调节开关“下丘脑”发育不完全,不能像成年人一样控制昼夜节奏,也比成年人更加敏感,更容易惊醒。所以,一定要保证宝宝优质的睡眠,看看哪些行为损害者宝宝的睡眠质量:
NO.1 抱著睡如果你习惯把宝宝抱在怀里,拍着哄着,走着摇着,等宝宝睡着了再放到床上去,那你可得改改了,因为这样做容易让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。
一旦大人不抱,宝宝将很难入睡。而且抱在大人怀里睡,宝宝的身体不能自然舒展,会影响睡眠质量。最好是让宝宝在吃饱奶后,自然地躺在床上入睡。
NO.2 含着乳头、奶嘴、奶瓶睡让宝宝含着奶头、奶嘴、奶瓶入睡,会对牙齿的正常发育产生不利影响,如上下颌骨容易变形,导致上下牙不能正常咬合。如果含着乳头睡觉,妈妈的乳房容易堵住宝宝的口鼻,便有了窒息的危险。
NO.3 将熟睡的宝宝叫醒喂奶有些妈妈担心宝宝晚上饿,半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶,殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量,影响生长发育。宝宝如果饿了,晚上自然会醒,大可不必强制把他叫醒。
其实,宝宝4个月便可以断夜奶了。宝宝睡前吃饱,大多数能睡长觉,可以6小时不吃奶,因为睡着了,代谢降低了。夜间睡眠是生长激素大量分泌的时期,能刺激骨骼的生长,有利于宝宝长身体。
NO.4 睡前大量喝水睡前给宝宝大量饮水,会产生大量的尿液,增加宝宝尿床或半夜起夜的次数,直接影响了睡眠质量。
一般来说在睡前1小时,应尽量不给宝宝喝水。
NO.5 睡前疯玩有的宝宝睡前喜欢疯玩,在床上蹦跳、钻被窝捉迷藏、跨坐在妈妈肚子上骑马等,不折腾个把小时不肯罢休。睡觉前玩得太兴奋,不仅会影响睡眠质量,甚至还容易做噩梦。
NO.6 蒙着头睡觉宝宝用被子蒙着头睡觉,把外面的空气隔绝了,被窝里的氧气越来越少,二氧化碳越来越多。
由于缺氧,体内各器官无法正常工作,宝宝容易感到胸闷、气急,或者睡到半夜突然惊醒,全身大汗淋漓。
NO.7 趴着睡国外的研究表明,宝宝趴着睡能够提高睡眠质量,也能防止呕吐引起的窒息。
但是,趴着睡也有很大的隐患,因为趴着睡会把整个脸都贴在枕头上,容易导致呼吸不畅甚至窒息,而且经常趴着睡会导致肋骨变形。
NO.8 开灯睡觉有的宝宝习惯开着灯睡觉,这会影响褪黑色素的合成。褪黑色素是一种调节机体睡眠的物质,只有在黑暗的条件下才能正常合成,对人体的生长发育极其重要。
宝宝长期在灯光下睡眠,会妨碍身体生长发育,而且对眼睛也会造成损伤。为了方便妈妈起夜照顾宝宝,确实需要灯光时,可以留一个瓦数极小的夜明灯。
NO.9 把睡熟的宝宝叫醒把尿担心宝宝半夜尿床,有的妈妈会睡到半夜时把宝宝叫醒把尿或拉尿,这种做法极易影响宝宝的睡眠质量。
晚上睡觉前,建议给小宝宝穿纸尿裤,大宝宝则睡前一个小时不喝水,睡前一定排净尿再上床。
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