哺乳期吃鱼要特别注意少吃或不吃某些含汞量高的海鱼,罐装长鳍金枪或白金枪鱼,每周的食用量不要超过170克。
和孕期一样,你在哺乳期吃鱼也要特别注意少吃或不吃某些含汞量高的海鱼。中国目前虽然对海鱼没有统一的推荐量,但由于中国的海鱼中也存在含汞较多的情况,所以你不妨参考宝宝中心美国网站的以下建议:
如果是吃罐装长鳍金枪或白金枪鱼,每周的食用量不要超过170克。如果是罐装淡金枪鱼及其他成品鱼,每周的食用量要控制在340克以内。同时,专家还建议你不要吃鲨鱼、剑鱼、大西洋马鲛(也叫大耳马鲛、王鲭),以及方头鱼(也称为金笛鲷、白笛鲷)。另外也有更为谨慎的专家认为你最好连金枪鱼块(无论新鲜的还是冷冻的)、罗非鱼、斑点马鲛(鲅鱼)、枪鱼,还有石斑鱼,都不要吃,因为它们都处于海洋食物链的高层,因而体内的汞含量都较高。
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