钙是人类赖以生存的重要营养素之一,缺钙会导致一系列的健康问题。有时候我们成年人腿抽筋、腰酸背痛、孕妇在怀孕期间牙齿松动,老年人骨质疏松,儿童出现枕秃、出牙迟等等这些都是缺钙的表现,我们不得不承认钙对人体的健康具有多方面的影响,包括对于人的精神状态,心脑血管以及死亡率都有不同的效应,对于不同年龄及不同生理阶段的人群,额外补充钙制剂是满足机体摄入钙量的重要手段,而不同的年龄段对钙的需求量不同。下面小编给大家展示一下中国居民膳食钙推荐摄入量(mg/d),如下表。
金丐提醒你,补钙是一生的事
大家可以根据自己的实际情况判断一下自己每天摄入的钙量是否符合中国居民膳食钙推荐量,如果自己每天摄入的钙量较低,身体还没不良反应,可以在饮食上多加注意,多吃些补钙的食物作为预防,例如吃一些肉类禽蛋、豆类/豆制品、乳类与乳制品、虾皮海鲜等等,如果自己每天摄入的钙量很低,身体也出现了一些病症,小编建议大家在食补的基础上,再额外吃一些钙剂作为补充。今天小编给大家推荐一款适合全家老少都能吃的钙剂,金丐醋酸钙。
金丐醋酸钙属于有机钙,可以在胃液中100%溶解,不需要胃酸,直接空腹服用就行,不需要和食物同食,不会引起胃胀,也能减少钙源浪费。释放的钙离子会100%参与钙吸收,也不易产生便秘的副作用。它和市面上常见的钙剂碳酸钙不同,碳酸钙是无机钙,一方面需要利用饮食后分泌的胃酸才能释放钙离子,容易刺激胃,引起腹胀,嗳气;另一方面参与钙吸收的离子钙不足25%,有75%原形吸附在肠腔内,长期服用容易引起便秘,不适合肠胃不好的人食用。
补钙真的是一生的事,利用食物补钙是一方面,另一方面我们也需要选择一款适合自己的钙剂,缺钙的时候作为额外补充,金丐醋酸钙就是一个非常不错的选择。除此之外,小编还建议缺钙的朋友们在补钙的同时,要多到户外运动,晒晒太阳促进钙吸收,有利于身体健康。
金丐提醒你,补钙是一生的事
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