许多产妇对分娩阵痛认识不足,把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛,误认作是分娩的发动,消耗了大量的精力。当真正的阵痛来临却又无力应对,这个时候该如何缓解阵痛呢?
调整呼吸和按摩可缓解阵痛首先,产妇要对分娩有正确认识,消除精神紧张,抓紧宫缩间歇休息,也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水,使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩,也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍,也可以通过调整呼吸和按摩等来减轻疼痛,下面为准妈妈们介绍4个缓解阵痛的方法:
1、调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长,次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸,中间部分用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸,口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛,不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。
2、按摩。在调整呼吸的同时,辅以合理的按摩,能更好地放松肌肉,减轻痛楚。具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同,也可用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、耻骨联合处,这些部位是经络要地,合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
3、压迫止痛。在深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
4、适当走动。产妇如一切正常,经医生同意后,可适当走动一下,也可以缓解疼痛。
阵痛前补充体力 促进分娩此外,分娩是一项重体力活,产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。在第一产程中,由于这一过程的时间比较长,产妇的睡眠、休息、饮食等无一不会由于阵痛而受到影响,为了确保产妇有足够的精力完成接下来的分娩,在这个时间内孕妇应尽量进食。食物最好是半流质或软烂的食物,比如说鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。
快进入第二产程时,由于这时候子宫的收缩变得频繁,疼痛也会加剧,消耗的体能也会增加,此时的产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物,以此来给自己补充体力,帮助胎儿的顺利娩出。分娩时的食物,最好是选择一些能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物,这样可以快速补充体力。 这段时间最好不要吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。
增加体力小偏方:优质的羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水,把这些东西混合在一起煮,在煮成剩大约500毫升的时候,倒出里面的汤汁,分成2碗,往碗里面加入红糖。在临产前的三天开始早晚坚持服用。这个方法可以在一定程度上增加孕妇的体力,可以帮助顺利分娩。同时这个汤还有一定的安神、快速恢复疲劳的作用。还可以防止产后恶露不尽哦。
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