呵护子宫，每天快走30分钟_二胎备孕

发表时间：2014-04-04 收藏 投稿

子宫是孕育新生命的摇篮，因此，呵护好子宫是每个女性都不可轻视的。对于正在准备生二胎的女性来说，保护好子宫能够助你早日怀上二宝哦。很多女性都会有宫寒的情况，这是子宫老化的直接原因，这样也就很难怀上宝宝了。那么怎么样可以让子宫年轻有活力起来呢？小编告诉你。

一、每天快走30分钟中医认为，“走则生阳”，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法！

对于正在备孕的女性，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

二、每周做3-4次“暖宫操”宫寒的女性不容易怀孕，这里小编为大家介绍一套“暖宫操”。做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

三、日常饮食和情绪要合理医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益，也是得益于良好的心态。

另一方面，辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物，尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

四、每周游泳两小时，提高宫缩能力一般女人过了35岁后，宫缩能力会下降40%，这意味着即使怀孕，最后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

正在备孕二胎的女性们每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦！有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃！

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