孕妇在春季摄入的各种营养素的比例要合适，既要有保证足够的热量，又要做到营养种类齐全。在妊娠早期，也就是孕1～3个月，由于此期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，因此孕妇所需营养与往常相比稍有增加即可。

妊娠中期，即孕4～6个月，此时胎儿生长迅速，体重每天平均增加10克。此时，孕妇的各种营养素及热能的需要相应增加。妊娠的7～9个月，此时胎儿生长很快(孕32～38周时生长最快)，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。

一般情况下，其膳食应尽可能包括以下各种食品，并保证一定的数量：

1、肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克。

2、豆制品：每日50～100克。

3、鲜奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹胀及不适应的孕妇可改用酸奶。

4、谷类，包括米、面及杂粮等，有利于缓解孕妇便秘：每日200～350克。

5、蔬菜及水果，有利于补充维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新鲜蔬菜，200～400克水果。

6、烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克;盐6克。

【孕妈妈春季合理饮食保健康】相关文章：

★ 孕妇如何摄取脂肪

★ 妊娠纹的预防与饮食保健

★ 怀孕四个月饮食需注意6要点

★ 准妈妈乘坐飞机的注意事项

★ 孕妇能用化妆品吗

★ 准妈妈，你的怀孕环境安全吗？

★ 孕期饮食禁忌

★ 准妈妈偏食是正常的吗？

★ 孕妇食品

★ 孕妇能吃保健品吗