孕晚期,准妈妈活动减少,消化道的蠕动也减缓,食物残渣在肠道内停留时间过长,容易造成便秘,甚至引起痔疮。那么准妈妈防便秘食物有哪些?
酸奶
酸奶含有新鲜牛奶的全部营养,此外,酸奶中的乳酸、醋酸等有机酸能刺激胃液分泌,抑制有害菌生长,清理肠道。
红薯
红薯富含利于胎宝宝发育的多种营养成分,同时其所含的膳食纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动,促进排便。准妈妈在吃红薯的时候就不要吃过多的主食了,因为红薯也是碳水化合物食物。
圆白菜
圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,提高人体免疫力。
生菜
常食用生菜能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。
竹笋
竹笋富含B族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘。
豌豆
豌豆富含膳食纤维,有清肠作用。
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