发表时间：2016-08-16 收藏 投稿
许多研究已经证实，叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光，避免视网膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，因此建议多食用深绿色蔬菜。
常见蔬菜及水果中叶黄素的含量：
高含量：菠菜
中含量：青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米
低含量：绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜
其他营养素的食物来源：
维生素A：蛋黄、奶油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬果
DHA：鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼
AA：蛋类
【高叶黄素的蔬菜推荐】相关文章：
★ 手指小游戏，宝宝更聪明
★ 1-6的户外亲子游戏推荐
★ 孕妈妈这样缓解坏情绪
★ 高智商宝宝的20种表现
★ 孩子的七种教育你给了吗？
★ 史上最全 3-6岁宝宝智力开发最全攻略
★ 想要培养优秀宝宝 3岁前请这样做
★ 亲子阅读开始得越早越好
★ 幼儿读物推荐
★ 家长的态度是对孩子最重要的教育
上一篇：宝宝护眼5大行动指南
下一篇：母乳小常识大科普
