奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。对于还不会走路的宝宝，瑜伽动作需要在父母“手把手”地教，而对于会走路的宝宝，父母则在一旁协助宝宝完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。
婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。
和宝宝一起练瑜伽，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全，给宝宝准备柔软的毛毯，能让宝宝躺着舒服，宝宝最好穿着宽松舒适的衣服，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。
1、宝宝练瑜伽，是通过触觉的刺激，有助于促进宝宝各方面的发展，瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处，还可以预防脊柱弯曲、驼背、O形腿等不良体态。
2、宝宝练瑜伽的时候需要安静，让宝宝学会在安静中与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力，提高智力、专注力，保持平稳思绪。
3、瑜伽是一项体能运动，能够加强神经肌肉的协调性，通过练瑜伽能增强孩子的免疫系统、肺活量，强化肺部功能，减少疾病发生。
4、练瑜伽可以舒缓紧张情绪，对孩子良好的生活习惯的形成有很大帮助，保持愉悦心情，让孩子性格更为活泼开朗。
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