大人在经历便秘的时候，尚且苦不堪言，更何况是小宝宝呢?看着宝宝痛苦，妈妈心里揪着一样难受。
查字典网王小编了解到，大部分妈妈在面对宝宝便秘问题时，都不主张药物治疗。这是因为药物本身对身体或多或少总有一些伤害。小宝宝身体抵抗力本来就差，器官发育不完善，如果服用药物对内脏等都有一些影响。妈妈们为了宝宝的健康，很多时候选择食疗，或者一些其他的办法，能不用药不用药。
但是宝宝便秘，宝宝也难受呀，那么怎么办呢?
今天查字典网小编给妈妈们带来的，便是几款辅食。宝宝便秘时，妈妈可以经常给宝宝做这几种辅食，能够有效缓解便秘哦!
辅食要求：食物纤维和水分要均衡补充
每个人的排便规律都不一样，即使不能每天大便，只要有规律，宝宝情绪也很好，3天大便一次也不能看作便秘。
辅食进展到一天3次以后，因为吃奶量减少了，就会有便秘倾向。另外，随着肠道消化能力的提高，大便量也会减少。蛋白质摄取过多，食物纤维不足或是水分摄取不足的话就容易便秘。辅食中适度加点油也有缓解便秘的效果。
推荐食物：蔬菜汁、果汁、菠菜、薯类、萝卜、胡萝卜等蔬菜，海带、裙带菜等藻类，柑橘类、草莓、蓝莓
苹果内含有大量的粗纤维，香蕉有利于排便。
香蕉有润肠通便的作用。
黑芝麻里含有大量的油脂，有滑肠的作用，南瓜含有粗纤维能增加大便体积，促进排便。
菠菜末糊塌子。
菠菜和玉米面里含有大量粗纤维，有助于缓解便秘。
红小豆、大枣及玉米面里都含有大量粗纤维，红小豆还有健脾、补血的功效，有利于改善便秘。
黑木耳中含有大量的胶状物，有滑肠的功效，菠菜有利于排便，酸奶含有大量益生菌，能调节肠道功能。
红薯含有大量的糖分，糖分有利于大便的酵解，红薯含有食物粗纤维、可以增加大便容量，鲜枣含有大量的粗纤维，能使大便的体积增大、刺激肠蠕动，促使大便排出。
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