很多妈妈们在怀孕后,为了给宝宝更好的营养,总是喜欢大吃特吃,尤其喜欢吃很多平时不敢吃的高热量食物。
而这个时期,无论怎么吃,家人们都会觉得理所当然。因为一个人吃,两个人补。很多孕妈妈的家人们,听到妈妈想吃东西,都会非常高兴,无论什么时间,只要想吃,立马去买去做。
等到宝宝出生后,妈妈们在月子里也会得到充分的照顾。特别是哺乳期的妈妈,为了给宝宝更多的奶水,也会选择不停吃吃吃,长此以往,妈妈们会发现,自己身上的肉肉越来越多。
从怀孕到坐月子,3个阶段最容易变胖,准妈要控制好
孕早期1-3月
孕早期三个月因为有早孕反应,所以很多孕妈经常吃了吐,因为怕宝宝吸收不到营养,会尽量多吃一些,慢慢的胃口就被撑大了。等到早孕反应过后,会经常感到饿,因而吃得就比较多,导致快速长胖。其实孕早期宝宝需要的营养并不多,孕妈不用勉强自己多吃,没有感到饿就不用刻意进补,吃太多不仅自己难受,也会给宝宝增加负担。
孕晚期7-9月
随着胎儿逐渐发育,需要的营养也越来越多,但是孕中期肚子增大压迫肠胃,所以孕妈食欲不会太大,等到孕晚期7-9月宝宝入盆后,胃部的压迫减小,食欲会增强,加之宝宝快速发育,孕妈的食量会越来越大,这个时候最容易长胖。孕妈只要给他们提供基础的营养即可,吃太多不仅宝宝猛涨,加大分娩难度,腹部脂肪也会增多,不利于进行剖腹产手术,产后瘦身也很困难。
月子期
月子期间确实需要静养,但长期卧床不合理,适当运动才是良方。饮食也不宜油腻,常喝补汤影响其他营养的吸收,只能起到增肉的作用,宝妈们一定要注意。
怀孕体重增长是必然的,宝宝、羊水以及胎盘等都会加重体重,所以孕期长胖20斤是正常的。这些非自身脂肪生下宝宝会自动减去,不会使体重大幅增加,但如果不合理饮食,不爱运动,孕期自身增长的脂肪产后很难减掉。
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