每个家长都希望孩子长高个,有的时候就爱在一起比较,说我家孩子长高了几厘米,变化怎么样的大。但是孩子的身高有很大一部分是来自于基因,有一部分是来自后来的培养。比如,多补充营养,多运动。其实,孩子的身高还和睡觉时间有关系呢。
因为身高是生长激素决定的,而生长激素来自于脑垂体的分泌,而脑垂体的分泌不是什么时候都有很多的,而是有一个时间段。也就是说,在脑垂体分泌最多的时候,身高是生长最快的。
生长激素分泌最多的时间是早上的5:00~7:00,还有21:00到1:00,所以孩子要在这个时间段里面保持睡眠状态,才更有助于孩子长高。但是,这里的睡眠状态是要求良好的,也就是我们所说的深度睡眠。如果在这两个时间段里面没有熟睡,那么孩子就会错过了。
白天的时候,孩子也是不受控制的,有的时候天一亮可能有光亮,孩子就会醒。而且从小就被教育要早睡早起,我一个同事,因为家里离着学校比较远,每天都要早起赶时间做饭,送孩子,有的时候孩子在六点多就会被叫醒,那时候大脑还没有休息过来,总是会哭闹。其实可以家长早起来做饭收拾东西,等东西准备就绪的时候,也差不多七点之后了,再把孩子叫起来吃饭,效果会更好。
另外一种就是早上孩子自己醒的,可能光照太刺眼。所以晚上睡觉的时候一定要拉上窗帘,对孩子的眼睛也好。
另外,很多家长反映,孩子晚上很难哄睡觉,每天都玩到很晚才睡。其实可以在白天的时候就做工作,不要让孩子在白天的时候睡觉或者睡太久,睡得久了,晚上就不困了。另外,晚上在睡觉的时候不要和他打闹,不然在睡觉的时候,他还会处于一个兴奋的状态,肯定就是不睡觉了。
建议在晚上的时候,提前上床准备着,最好八点半之前,就在床上,在孩子慢慢的睡觉,可以读一些舒缓的小故事。孩子睡觉其实挺快的,所以环境要安静,也能快点睡觉。
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