伊能静高龄怀二胎分享孕期食谱_高龄生二胎

伊能静高龄怀二胎分享孕期食谱

发表时间：2016-03-24 收藏 投稿

艺人伊能静2015年3月与小她10岁的大陆演员秦昊结婚，1月宣布怀上第2胎，46岁的她竟然能自然受孕，连她自己都难以置信，常在微博和网友分享辛苦的求子过程、养胎方法。现在她怀孕6个月，23日自拍影片分享怀孕心情。

伊能静影片中表示，原本有练习瑜珈也停下来改用走路运动，不过一走就会气喘。怀孕6个月的伊能静最近胎动很频繁，有时候看到肚子整个像跳起来一样，感觉自己跟小生命的连结越来越紧密。影片中的她笑容不断，因为孕妈的表情决定宝宝的表情，所以一直保持快乐心情，她的发言也令不少女性粉丝感动，有人回应“你的宝宝选择你，一定觉得很幸福。”

她日前晒6个月孕肚照，身材却依旧纤细，令众人十分惊叹。影片中她和网友分享孕期食谱，表示怀孕后吃的也很简单，例如中午吃一大盘青菜，深海鱼如鳕鱼、鲑鱼用干煎或蒸煮调理，晚上才会吃一大盘肉，水果则按照医生要求吃小碗水果即可，不摄取太多果糖，晚上饿的话会吃全麦面包，搭配高钙起司。

▍高龄妈妈怀二胎吃什么比较好？

不可否认的事实是高龄妈妈们的身体素质肯定大不如头胎那么好了，而且稍不留神吃错了食物还会导致体重迅速上升，从而对胎儿的发育也非常的不利。所以我们必须在饮食上面做一番精心的研究。

1、多吃含钙丰食富的物。

钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质，高龄妈妈可以适当多吃。

2、多吃含叶酸丰富的食物。

充足的叶酸能提高高龄妈妈的身体抵抗力，避免孕期贫血，所以平常除了注意补充叶酸，还可以多吃菠菜、西红柿、香蕉、草莓等。

3、多吃蛋白质丰富的食物。

蛋白质也是高龄妈妈所需营养的重要组成部分，牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富，妈妈们可以适当多吃，但要注意脂肪不宜摄入过度哦。

4、三餐进食保持规律。

孕期虽然易饿，但也不能暴饮暴食，三餐中将午餐的部分热量分配到加餐中，这样饮食才能吃出健康!

5、远离对胎儿不利的食物。