运动胎教对胎儿与孕妇都有很大的好处,但盲目进行运动胎教反而不利于胎儿发育,各位孕妈们赶紧来了解一下运动胎教的注意事项。
运动胎教对孕妇的好处
1、增加肌肉力量
孕妇在进行运动锻炼时,可促进全身血液循环,增加肌肉力量,可有效防止胎位不正与难道。
2、强化骨能力
孕妇在进行体育运动时,可增加抵抗力,减少孕期疾病的发生。
3、增加神经系统功能
孕妇进行体育运动时,可增强神经系统的功能,令各个器官运行起来更协调,可让各器官能适应妊娠期间发生的一系列变化。
运动胎教对宝宝的好处
1、帮助吸收钙
孕妇常进行户外运动,可呼吸大量新鲜空气,而阳光中的紫外线可促进钙的吸收,有利于胎儿的骨骼发育。
2、促进胎儿正常生长
孕妇进行运动胎教,可促进新陈代谢,增加血液的供氧量,帮助胎儿的发育。
3、增加胎儿大脑发育
孕妇在做运动量,可向大脑提供足够的充足的氧气和营养,促进大脑释放脑啡肽等有益物质,并通过胎盘运输给胎宝宝,而且孕妇在运动时,还会摇动羊水,可给宝宝进行按摩,有利于宝宝的大脑发育。
运动胎教的最佳时间
1、孕3-4个月后
在怀孕3-4月后,可以进行运动胎教,对胎儿进行宫内运动训练,正确做法如下:仰卧,双手在腹部进行抚摸,然后对腹部不同部位进行按压,每天5分钟即可。
2、孕6个月后
在怀孕6个月后,孕妇可以对腹部进行轻拍,并推动胎儿,让胎儿在宫内进行活动,在进行运动胎教的时候,配合音乐或对话可令效果更佳。
运动胎教的注意事项
1、运动时不能超过最大心率
孕妇在进行运动时,心跳不能过快,如果在运动过程中出现恶心或疲劳,即可立即停止,孕妇在运动中还要注意补充水分,以防出现虚脱。
2、不宜做出汗运动
孕妇进行运动胎教时,不能盲目进行,应听从医生意见,特别是流汗多的运动不宜进行,要根据自己的身体状况选择运动,并要注意运动量的大小。
3、潜水、骑马等运动不适合
孕前3个月属于妊娠危险期,此阶段不适合做过于剧烈的运动,在孕12周至28周间,可以进行适当的运动,但例如潜水、骑马等危险性大的运动则不适合进行。
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