叶酸是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键营养素,因此在孕期一定要注意补充叶酸,下面就给大家介绍几种富含叶酸的天然食物。核桃叶酸含量:102.6微克/100克推荐食谱:核桃芝麻花生粥将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用;将米淘洗干净,放入锅中,加适量水用小火煮至粥八成熟;将碾好的核桃仁、芝麻和花生,一...点击查看详情
叶酸是备孕及孕早期不可缺少的元素,补充叶酸吃了药补还可食补,而蔬菜在处理过程中会流失叶酸,因此补充叶酸吃的蔬菜应该尽量少加工。补充叶酸从备孕期开始叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实...点击查看详情
秋季是栗子成熟的季节,栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量也很高,维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人难以置信的是,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁...点击查看详情
怀孕后能吃火龙果吗?怀孕了吃火龙果对胎儿会不会有影响?这是很多孕妇都会关心的问题。针对广大孕妇的疑问,有关专家指出,孕妇对自己的饮食要注意是对的,火龙果营养丰富,男女老少皆能食用,特别是对于女性来说,火龙果是不可错过的美容养颜水果,怀孕后仍可以食用。孕妇不仅可以适量吃些火龙果,而且还有很多好处。一、...点击查看详情
怀胎十月不仅身心转变大,伴随而来的胎火旺、口干舌燥等症状,更是难受,让人无时无刻都想大啖冷饮止渴、解热!可中医师提醒,冷饮只有短暂止渴的作用,食用过量更可能导致脾胃虚寒,影响养胎!其实,想要缓解上述症状,适度以性质偏凉润的银耳、莲藕入菜,自制茶饮、甜品,就是不错的调理选择。孕妇易口干舌燥?医生:荷尔...点击查看详情
孕期适当吃零食是可以的,嘴里总想吃东西老想买零食吃也没关系,但要有选择地购买和食用零食,要根据怀孕不同阶段的特点来选择零食。其实,孕期适当吃零食是可以的,嘴里总想吃东西老想买零食吃也没关系,但要有选择地购买和食用零食,要根据怀孕不同阶段的特点来选择零食,这样对胎儿和孕妈妈才都有好处。(一)孕早期在孕...点击查看详情
孕妇的体重不可小觑,在整个孕期,科学的增重标准应增加10~12公斤,如果孕期体重增加少于8公斤,很容易发生早产、低体重儿,出现胎儿在子宫内成长延迟,而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女,体重的合理增重应当有所区别,我们把怀孕过程每3个月分为1期,科学的分配体重的增量。一、饮食方面孕期营养...点击查看详情
孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到...点击查看详情
天气变冷了,好想来一锅热呼呼的炖补?小心,冬令进补常见的羊肉¯、姜母鸭、麻油鸡等,都属于温补料理,比较适合体质虚寒的人或偶尔少量食用;体质偏热性者,例如孕妇,吃太多容易有上火的情形!孕期、哺乳期,该怎么适量进补?一起来看中医师怎么说。中医师推荐7道补品补品1:鸡汤、鱼汤在恶¶完全排干净之前,鸡汤、鱼...点击查看详情
准妈妈在孕期应摄入足够的叶酸,以防止胎儿畸形。补充叶酸,除了药补,还可以食补,很多蔬菜度含有叶酸,但是错误的烹煮方式,会导致蔬菜中的叶酸流失。怎样烹调蔬菜才能减少叶酸流失?准妈妈孕期要注意补充叶酸叶酸只是一种水溶性的维生素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、...点击查看详情