由于香蕉性寒，新妈每日不可多食，食用前先用热水浸烫。材料：香蕉、土司片各适量。做法：1、土司切薄片，去掉边角，用手稍微压实一些，方便卷起。2、香蕉去皮，切成同土司长度相同的长条。3、吐司片抹上花生酱，再将香蕉条摆在一端，卷起。4、放入烤箱，120度烤10分钟左右，表面略泛金黄即可。...点击查看详情
材料：苹果1个，鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。做法：1、鸡蛋打入碗内，加入牛奶和白糖。2、慢慢加入面粉，边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态，面糊要稀，能自如流动。3、苹果切薄片，泡入水中，防止氧化。4、平底锅烧热，慢慢倒入面糊，转动锅子，使其成为圆饼。5、趁面糊没干，将苹果片均匀码在圆饼内...点击查看详情
矿物质主要指钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素，它们对妈妈产后身体的恢复有重要作用。比如说，瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。材料：菠菜500g，猪肝150g，油、盐、猪骨汤各适量。做法：1、猪肝要先用清水浸...点击查看详情
深绿色、黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉、蛋类、肝脏、粗粮、蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。新妈产后适量的补充维生素，不仅可以提高身体的抵抗力，而且母乳的营养也会更全面，有助于宝贝的生长发育。材料：土豆1个，胡萝卜半根，鲜笋1...点击查看详情
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。花生油、豆油、菜油、麻油、猪油中含有较多脂肪，此外奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋，还有花生、核桃、果仁、芝麻中含脂肪也很多。材料：瘦猪肉75克，冬瓜150克，香菜1棵，姜葱少许，鸡汤750克，精盐、麻油、绍酒、淀粉各适量。做法：1、将冬瓜洗净去籽，...点击查看详情
碳水化合物是妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。材料：土豆250克，鱿鱼干2条，瘦肉200克，绍菜200克，香菇、姜、盐各少许。做法：1、瘦肉洗净切丁状；鱿鱼用水泡发后，在锅中焯水备用。2、香菇泡发，土豆去皮切粒，绍菜洗净切块。3、锅中注入适...点击查看详情
材料：猪蹄500克，大豆150克，盐3克，酱油3克，胡椒粉2克，米酒、白糖、白醋各适量。做法：1、将黄豆放入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水洗净，以清水浸泡备用。2、猪脚洗净放入中型铝锅内，加入2大碗水、1匙米酒、1匙白糖、1匙白醋。3、将锅置火上，初用大火烧滚，撇去泡沫后用小火慢炖半小时。4...点击查看详情
原料鲤鱼l尾，大枣30克，料酒、猪油、精盐各适量。做法将去核大枣与鲤鱼同放人锅中，加清水约1600克，煮至鱼肉熟烂，即可食鱼饮汁。功效妇女产后食用，可开胃补益、催乳复体、健脾行水；同时，还可队预防与治疗产后水肿，具补益、治病双重功效。...点击查看详情
原料鸡爪10只，花生米50克，黄酒、姜片、盐各适量，鸡油10克。做法1、将花生米放人温水中浸半小时，待用。2、锅中加入清水适量，旺火煮沸后放人鸡爪、花生米、料酒、姜片，焖煮2小时后，放入盐，再文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。功效能促进产妇乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血，属于...点击查看详情
原料：黄精l两，女贞子3钱，羊肉片半斤，苦瓜l根，大白菜、大骨头、生姜、米酒等各适量。做法：1．把各中药材放人药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮1小时。2．去除药袋和大骨头后，依次放人大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。功效：苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性贪材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，抑制...点击查看详情
