糖妈妈该怎样吃妊娠糖尿病膳食指南-查字典幼儿网

糖妈妈该怎样吃妊娠糖尿病膳食指南

发表时间：2018-10-15 收藏 投稿

孕育一个小生命，对于一个家庭来说是莫大的幸福。准妈妈自然也成为了重点保护对象，家人总会把很多营养价值高，能量密度大的食物，像各种肉类，各种进补的食材，大量的水果给孕妇吃。生怕营养不足影响孕妇的健康和胎儿的发育。

伴随着过度进补，身体活动减少，一些“甜蜜”的负担随之而来。越来越多的孕妇患上了妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病的近期影响包括可能会导致妊娠期高血压、羊水过多、酮症酸中毒、感染等并发症，也会导致巨大儿，增加难产、剖宫产率。远期影响包括孕妇在产后可能会患2型糖尿病，胎儿在儿童期的肥胖、2型糖尿病的发生率也要高于其他儿童。

那么一旦患上妊娠期糖尿病，我们在饮食上、生活习惯上要注意哪些问题？下面就跟大家查字典幼儿网查字典幼儿网分享一下妊娠糖尿病患者饮食上应该注意的几点：

一、吃动平衡，合理增重

糖妈妈在饭后一定要进行一定量的运动，以安全为前提，进行一些像步行、上肢运动、登¥梯等运动。运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30分钟。保持孕期体重合理增长，不可增长过快，过多。孕前体重正常的糖妈妈，整个孕期体重增长11.5kg-16kg为宜。孕前低体重，孕期体重增长12.5-18kg为宜。孕前超重或肥胖，孕期体重增长7-11.5kg为宜。

二、粗细搭配，全谷物和杂豆占1/3

切记不要吃太过精细的食物，比如精白米，精白面。这些精细加工的食物会使血糖快速升高，不利于血糖控制。平时可以吃杂粮饭，在白米中加入一些全谷物或是杂豆类，如荞麦、燕麦、红米、红豆、绿豆等等。这样才可以有助于血糖平稳。

三、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

平时要注意多吃些新鲜蔬菜，水果150-200g左右，补充必要的维生素和矿物质。注意要变换蔬菜和水果的种类和颜色，这样才能保证营养素的全面、充足。

四、多吃鱼禽，蛋类和畜肉要适量，限制加工肉类

鱼类富含优质蛋白质，脂肪含量低，对胎儿的脑发育也很有好处，对血糖的影响也相对较小。禽类要去皮，减少皮下脂肪的摄入。不吃肥肉，避免过多脂肪摄入。尽量避免一些加工肉类如火腿、烧腊等等的摄入。

五、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

奶类和豆类可以提供身体所需的优蛋白质，建议每天都要摄入。奶类在300-500ml，大豆类20-25g。

六、饮食清淡，足量饮水

平时的饮食注意少油少盐，清淡饮食有助于控制血糖。每天饮水1700-1900ml。

七、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序

规律的饮食对于控制血糖十分重要，细嚼慢咽，避免摄入过多食物。重点是注意进餐顺序，要先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。